Julkaistu Jätä kommentti

Unimaski parantaa vireystilaa ja uuden tiedon oppimista – tutkitusti!

Cardiffin yliopiston tutkijat suorittivat kaksiosaisen tutkimuksen unimaskin vaikutuksesta vireystilaan ja uuden tiedon oppimiseen. Tutkimus julkaistiin Sleep-tiedelehdessä vuonna 2023.

Tutkimuksen ensimmäisessä osassa 94 koehenkilöä nukkuivat viikon ajan unimaskilla, jonka jälkeen heidän oppimiskykyään ja vireystilaansa mitattiin.

Toisen viikon ajan koehenkilöt nukkuivat unimaskilla, johon oli tehty reiät silmien kohdalle, jonka jälkeen testit toistettiin.

Oikealla unimaskilla nukkumisen jälkeen sanaparien oppiminen, vireystila ja reaktionopeus olivat paremmat verrattuna reiällisellä unimaskilla nukkumiseen.

Tutkimuksen toisessa osassa koehenkilöiltä mitattiin lisäksi aivojen sähköistä toimintaa eeg-pannalla. Oikealla unimaskilla nukkuneiden koehenkilöiden syvän unen määrä kasvoi. Syvä uni on yhteydessä muistiin ja oppimiseen.

Lähde: Wearing an eye mask during overnight sleep improves episodic learning and alertness
https://academic.oup.com/sleep/article/46/3/zsac305/6912219